Цикл открытых групп в ТОП (online)

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА online!

10 встреч с 19.00 до 21.00 (или до 22.00, в зависимости от наполняемости группы).
Открытые группы, можно присоединяться к любой встрече!

Для кого:

  • для студентов программ ТОП (часы идут в зачет групповой терапии)
  • для психологов, психотерапевтов разных направлений;
  • для всех, кому интересна работа с телом и работа с собой через тело.

1. «Телесное сознавание как способ саморегуляции»

14 апреля, ведущая Лариса Котикова

Тело – ресурс, который постоянно с нами, 24 часа в сутки. Внешние ресурсы преходящи и уходящи, тело остается с нами всегда. Метод телесного сознавания построен на чувствовании, осознавании и проживании сигналов, идущих от тела – телесных ощущений. Он экологичен и целителен. Внимание, направленное на телесные ощущения, позволяет быть в контакте с собой и интуитивно восстанавливать нарушенный баланс: на телесном, энергетическом и психологическом уровнях.

На встрече Вы ознакомитесь с практическими навыками регуляции своего телесного и психологического состояния через метод телесного сознавания.

2. «Заземление: восстановление базовой опорности, безопасности»

28 апреля, ведущая Екатерина Карпикова

Заземление, или граундинг, связан с базовой опорностью – доверием к себе, к миру, к людям, с базовым чувством безопасности. Оптимальное заземление особенно важно в периоды повышенного стресса. Находясь в заземленном состоянии, мы устойчивы, можем принимать правильные решения, жить осознанно. Заземление помогает раскрывать глубинные внутренние ресурсы, которые всегда с нами есть, даже если мы о них не знаем и не пользуемся ими. Также повышает толерантность к стрессу, помогает достичь динамическое равновесие и баланс.

На группе Вы овладеете навыками оптимизации заземления, доверия, безопасности, внутренней устойчивости.

3. «Центрирование: внутренняя система опорности, доверие к себе»

12 мая, ведущая Анна Торгашева

Важно развивать внутреннюю систему опорности, не зависящую от внешних обстоятельств. Это доверие к себе, возможность находить внутренние ресурсы, оказавшись в сложных ситуациях. Центрирование – глубинные процесс, восстанавливающий внутреннюю целостность и единство. Восстановление целостности является ЦЕЛительным, исЦЕЛяющим процессом. Техники на центрирование можно назвать «скорой психологической помощью», они помогают собраться, сохранять единство, экологично проживать стрессовые ситуации.

На группе Вы узнаете техники на центрирование и опробуете их.

4. «Психологические границы: целостность, гибкость, устойчивость»

26 мая, ведущая Лариса Котикова

Границы отвечают за нашу целостность – сохранность, единство, внутренний баланс и баланс с внешним миром. Психологические границы связаны c границами телесными, их можно регулировать, восстанавливать, укреплять и делать более адаптивными пи помощи телесных практик. Важны и внутренние границы – во взаимосвязи с самим собой; и внешние – во взаимосвязи с другим человеком, с группой, с миром в целом. Работа с психологическими границами повышает стрессоустойчивость, адаптивность, помогает найти динамическое равновесие, оптимальнее строить отношения.

На группе Вы ознакомитесь с навыками саморегуляции психологических границ.

5. «Дыхание как способ работы со своим состоянием»

9 июня, ведущая Екатерина Карпикова

Дыхание – это жизнь, право жить; это контакт с чувствами, право на выражение эмоций; это жизненная энергия, тонус, активация. Дыхание взаимосвязано с нашим психологическим состоянием: сдерживая чувства, мы зажимаем дыхание. И наоборот: через дыхательные практики можно регулировать свое телесное и психологическое состояние. У каждого из нас есть привычный тип дыхания, и из-за телесных блоков, зажимов, дыхание ограничено. Кроме этого, есть изменения дыхания, которые связаны с сиюминутным состоянием, уровнем стресса. Работа с дыханием помогает регулировать свое состояние, находить баланс между активацией и расслаблением, быть в большем контакте с собой и своими чувствами.

На встрече Вы ознакомитесь с навыками регуляции своего состояния через дыхание.

6. «Тревога: исследование, управление, снижение»

23 июня, ведущая Анна Торгашева

Эмоции – зеркало, отображающее происходящее. Тревога – маркер неопределенности. В сложные периоды неопределенности тревога повышается, это естественный закономерный механизм. Но длительное переживание тревоги становится дискомфортным, оно изнашивает организм, может привести к негативным последствиям: влиять на здоровье, выборы, отношения с близкими людьми… И возникает вопрос: что тогда делать? Как не позволить своей тревоге совершить неосмотрительные действия? Как успокоить себя? Не передавать тревогу дальше, своим близким? Как регулировать свое состояние повышенной тревожности? В этом могут помочь телесные практики.

На группе Вы ознакомитесь с навыками регуляции своей тревоги.

7. «Восстановление аллостаза: стабилизация работы нервной системы, баланс между активизацией и расслаблением»

7 июля, ведущая Лариса Котикова

Нервная система отвечает за активизацию (симпатическая ветвь) и за расслабление, отдых (парасимпатическая ветвь). Между ними должен быть естественный динамический баланс – аллостаз. В сложные периоды жизни с повышенным стрессом аллостаз может нарушаться, и тогда нужны дополнительные ресурсы для его восстановления. Нарушение аллостаза может приводить к проблемам с расслаблением или, наоборот, к постоянной усталости; к проблемам со сном; к раздражительности, плаксивости, чрезмерной чувствительности… А иногда могут сочетаться состояние усталости и невозможность отдохнуть! Телесные практики позволяют регулировать свое состояние, восстанавливая баланс нервной системы.

На группе Вы ознакомитесь с возможностями регуляции своего состояния, восстановления баланс между активацией и расслаблением. 

8. «Целительная Взаимосвязь: с собой, в диаде, с группой, с миром»

21 июля, ведущая Анна Торгашева

Согласно бодинамическому анализу (Лизбет Марчер), в основе развития лежит взаимосвязь – желание быть связанными с миром. Базовая взаимосвязь с миром формируется в раннем детстве, во взаимодействии с родительскими фигурами и другим окружением; именно она ложится в основу нашей взаимосвязи с собой, с людьми, с миром в дальнейшей взрослой жизни.

Стресс заставляет нас терять взаимосвязь или, напротив, строить симбиотические, созависимые отношения. Как сохранять оптимальную взаимосвязь? Что позволяет отношениям быть ресурсом? Что бы ни происходило в прошлом и настоящем, у каждого человека сохраняются внутренние ресурсы к здоровому типу контакта. Взаимосвязь может становиться ресурсной и целительной – восстанавливающей целостность.

На группе Вы будете исследовать и восстанавливать взаимосвязь с собой, с другим человеком, с группой, с образом мира.

9. «Забота о Внутреннем Ребенке»

4 августа, ведущая Лариса Котикова

Какими бы мы ни были взрослыми, внутри нас сохраняется детская часть – Внутренний Ребенок. Базовые способы саморегуляции – это забота, в первую очередь, о Внутреннем Ребенке. В ситуации стресса именно он в первую очередь подвергается негативному воздействию. Как мы заботимся о своем Внутреннем Ребенке? Так, как о нас заботились в детстве. И не всегда это — оптимальные способы. Важно заботиться о Внутреннем Ребенке с любовью и уважением, принимать и понимать его, но не потакать. Забота о Внутреннем Ребенке помогает стабилизировать свое состояние, иметь более высокое качество жизни, повышает самопринятие и помогает принимать других.

На группе произойдет символическая встреча с Внутренним Ребенком, Вы будете исследовать привычные способы регуляции своего состояния и оптимизировать их.

10. «Исцеление как целостность»

18 августа, ведущая Екатерина Карпикова

Термин «психотерапия» можно перевести как «исцеление души», а можно перевести как «исцеление душой». В любом случае, мы видим корень «ЦЕЛ» — целостность. Основная задача психотерапии – восстановление целостности, и глубинный запрос именно такой. Сложные события, стресс ставят нашу целостность под угрозу, а за нарушением психологической целостности могут следовать и проблемы со здоровьем. Что бы ни происходило, важно сохранять общую целостность, и в этом могут помочь телесные техники саморегуляции.

На группе при помощи телесных практик мы будем исследовать саморегуляцию состояния целостности.    

Условия участия:

2200 руб. за встречу при оплате в день встречи;

2000 руб. за встречу при предоплате не позднее чем, накануне встречи;

1800 руб. за встречу при единовременной оплате не менее 5 встреч; в этом случае цена сохраняется, если участник хочет участвовать более, чем в 5 встречах.

Для участия в онлайн-группе каждый участник должен подписать обязательство: он берет на себя ответственность за регуляцию своего состояния.

Записаться

Запись по тел. +7 495 518 25 94 (общий), +7 926 084 57 11 (Наталия Авербух, менеджер ИКСР, c 10.00 до 19.00), эл. почте iksr.office@gmail.com или оставьте свои контакты - с вами свяжется менеджер

Ведущий

Контакты

Закажите обратный звонок

Обратный звонок
г. Москва, ул. Чертановская, дом 38, корп.2, 1 этаж, офисы 1 и 2
7 (925) 518-25-94
iksr.office@gmail.com

Закажите обратный звонок

Обратный звонок