Гештальт-терапия

На терапию человек приносит свои привычные реакции и чувства, т.е. свою модель поведения в реальной жизни — так называемый «паттерн поведения». Узнавание и осознавание этого паттерна является важной частью работы психотерапевта любого направления. Особенностью же гештальт-терапии является то, что она начинается с вопроса: «Что с вами происходит здесь и сейчас?».

Гештальт-терапевт уверен, что паттерн поведения клиента обязательно проявится в его отношениях с терапевтом, а ведь подлинные отношения – это не наши фантазии и соображения, а то, что реально происходит здесь и сейчас. Ф. Перлз писал: «Суть метода заключается в следующем: не объяснять что-либо пациенту, но дать ему возможность понять и исследовать себя».

С помощью внимательного, и осознанного контакта, сохраняя уважение к личности и индивидуальности клиента, и потому избегая интерпретирования или оценки, терапевт помогает клиенту осознать его сильные и слабые стороны, открыть в себе ранее неиспользованные возможности и в результате получить новый, более эффективный опыт взаимодействия с реальным миром.

Если чувства, потребности и действия человека находятся в согласии между собой, человек испытывает удовлетворение. Любая жизненная проблема скрывает внутренний конфликт. Осознавание чувств и эмоций, потребностей и желаний, мотивов поведения и реальных действий помогает человеку обнаружить и устранить этот конфликт. В безопасных условиях терапевтической ситуации, при поддержке терапевта клиент находит в себе мужество посмотреть правде в глаза и признать этот конфликт. И тогда неизбежным становится следующий шаг — рискнуть действовать по-новому, непривычным для себя способом. Так человек возвращает себе утраченный потенциал. Так начинаются изменения в его жизни.

Техники, используемые в гештальт-терапии, многообразны. Работа в гештальт-подходе хорошо сочетается практически с любыми техниками из других терапевтических подходов. Но гештальт-терапевт опирается на ряд принципов, которые придают этому подходу уникальность:

• внимание к феноменологии: важна не только история, которую рассказывает клиент, важно, как он это делает – ведь наше тело, мимика, жесты и другие невербальные сигналы, порой, говорят больше о том, что на самом деле с нами происходит, чем слова;
• принцип «здесь и сейчас», т.е. осознавание себя и окружающей реальности в настоящем моменте;
• стремление к открытому и непосредственному контакту между клиентом и терапевтом, состояние диалога, в котором каждый в внимателен к тому, какое действие оказывают на него слова, чувства и реакции Другого;
• принятие активной позиции и ответственности: гештальт-подход предлагает переходить от позиции «со мной случилось» на позицию «я сделал», принимая таким образом ответственность за свою жизнь и возвращая себе ресурс к изменению.

Гештальт-терапия – это про проживание непрожитого, про освобождение заблокированного, про выбор и свободу, про ответственность и авторство своей жизни. А еще — про разрешение себе быть таким, каков ты есть. «Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является», так говорил Арнольд Бейсер, еще один известный гештальт-терапевт.

Кому подходит гештальт-терапия

Гештальт-терапия традиционно считается эффективным методом помощи людям избыточно сдержанным, эмоционально закрепощенным, ощущающим несвободу и ограниченность социальными рамками. Работа в этом методе будет полезна при наличии психосоматических симптомов, тревожных и депрессивных состояний, склонности к перфекционизму – т.е. всем тем, кто хочет, но пока не может, получать больше удовольствия от жизни.

Гештальт-терапевты успешно работают с клиентами, имеющими трудности в отношениях, (в том числе с супружескими парами); во взаимодействии с авторитетными фигурами (родителями, руководством, значимыми персонами и т.д.); в постановке и достижении целей (в жизни, карьере, бизнесе).

Круг проблем, с которыми человек может обратиться к гештальт-терапевту, фактически, не ограничен.

Форматы работы гештальт-терапии

Индивидуальное консультирование

Индивидуальная психотерапия и консультирование в гештальт-подходе начинается с заключения договора (устного или письменного) между клиентом и терапевтом, оговаривающего правила взаимодействия и оплаты услуг, продолжительность терапии и условия, обеспечивающие психологическую и физическую безопасность для клиента и терапевта. Работа гештальт-терапевта возможна как очно, так и он-лайн.

В обязанности психотерапевта входит создание психологически комфортной атмосферы, способствующей эффективности взаимодействия «психолог – клиент», помощь клиенту в формировании реалистичного запроса, сбор необходимой информации о клиенте, при необходимости разъяснение клиенту целей психотерапии, ее структуры и инструментов, а также информирование клиента о распределении ответственности между ним и психологом.

Продолжительность консультирования и/или терапии в гештальт-подходе определяется сложностью и глубиной проблемы клиента, его мотивацией на работу и качеством контакта с терапевтом. Краткосрочная работа может занимать от 1 до 15-20 сессий. Максимальная продолжительность работы не ограничена. Как писал Фередрик Перлз «Когда пациент научается стоять на собственных ногах – эмоционально, интеллектуально и экономически – потребность в терапии исчезает».

Групповая форма гештальт-терапи

В гештальт-терапии широко используются методы групповой работы. Это могут быть как группы, посвященные какой-то теме, так и классические терапевтические группы.

Групповая работа может совмещаться с индивидуальной. Групповая работа особенно полезна, у кого возникают самые различные проблемы в отношениях.

Условия безопасности, доверительности и психологического комфорта в группе обеспечиваются сводом правил поведения, принимаемых на первой встрече.

Начальная ступень обучения гештальт-терапии (первая ступень) также является групповой формой работы, доступной для всех, кто хочет погрузиться в мир гештальт-терапии и одновременно проработать свои актуальные психологические запросы.