Ольга Хафизова

Последние 10 лет я много работаю с людьми, которые хотят похудеть, справиться с перееданием, булимией или анорексией. Мои клиенты – взрослые, подростки и родители детей от 6 лет.

Я являюсь ведущей программы «Психология питания» на федеральном телеканале «Живи Активно», экc-телеведущая реалити-шоу «Стройная и счастливая», «Пышка». Эксперт на телеканалах БСТ, ЮТВ, «Вся Уфа», «Живи Активно». Эксперт на радио «Спутник-ФМ», «Маяк», «Радио №1».

Откровенно говоря, я не занимаюсь непосредственно похудением. И не назначаю диеты. Я понятия не имею, какой продукт надо исключить из рациона чтобы жир на животе рассосался за 7 дней.

Я занимаюсь такой штукой, которая называется «коррекция пищевого поведения». Обычно люди, услышав это, меняют выражение лица с воодушевления на разочарование. И их можно понять. Целая индустрия построена на желании женщин (да и мужчин тоже) соответствовать эталону. И эта индустрия говорит, что надо «меньше жрать и больше двигаться». Вроде логично. Но почему-то не работает. Людей с ожирением и избыточной массой тела все больше. Немного информации для размышления:

— За последние 5 лет в России таких людей стало больше на 30%.

-95% всех диет и ограничений в питании не приносит результатов из-за возврата веса после их окончания. 35% диет, которые начинались, как» нормальные» переходят в патологическое ограничение в питании и 20-25% из них приводят к пищевой зависимости;

-Девушки, в погоне за идеальной фигурой, «зарабатывают» анорексию и булимию. Уровень смертности среди больных анорексией и булимией, занимает первое место по сравнению со всеми остальными психологическими заболеваниями.

-25% девушек в возрасте от 16 до 22 лет используют переедание и дальнейшее очищение (булимию), как способ контроля своего веса.

-Смертность, связанная с нервной анорексией в 12 раз выше, чем смертность, связанная со всеми остальными причинами смерти у девушек в возрасте от 15 до 24 лет.

-До 70% случаев переедания, не связанных с гормональными нарушениями, носят эмоциональный характер. Проще – люди заедают стрессы. Еда используется не с пищевой целью, а что бы решить свои эмоциональные проблемы.

Теперь, когда вы это знаете, задайте себе вопросы:

-Как можно стать стройной навсегда, перестать переедать и не загнать себя в пищевое расстройство просто ограничив себя в пище, если затем снова начать заедать свои эмоции?

-Как избавится от анорексии, если она позволяет не чувствовать душевную боль?

-Как побороть булимию, если кажется, что это единственный способ наслаждаться едой, сохраняя желаемый вес?

Я предлагаю такой план:

1. Диагностика пищевого расстройства и типа пищевого поведения.

2. Разделение для себя понятие физического голода и эмоционального голода (аппетита). Цель: научиться ощущать физический голод и утолять именно его. Не накапливая и не превращая голод в вечерний жор.

3. Начать наблюдать за своим пищевым поведением. Просто записывая все, что вы съедаете и выпиваете. Что вы делаете, когда переедаете.

4. Диагностировать, что именно заставляет вас переедать/отказываться от пищи/вызывать рвоту после приема еды. Я для этого предпочитаю брать формат расстановок в силу того, что хватает одной работы, чтобы добиться ослабления тяги к еде и увидеть небольшое спонтанное ослабление симптома.

5. В психологическом консультировании проработать тему, которая «фонит» и является причиной переедания/набора веса/булимии/анорексии. Причин одновременно может быть несколько. Например: страх перед вниманием мужчин у женщины; желание быть «большой» и «значимой»; воспитание бабушкой, которая пережила трудные времена и внушила вам страх перед голодом.

6. Параллельно вести дневник аппетита, чтобы увидеть, какие чувства чаще всего для вас являются «пусковым механизмом». Вместе с психологом освоить новые способы переживания этих чувств. Или даже увидев их неуместность/избыточность в каких-то ситуациях, отпустить их.

Если вам нужна моя помощь и предложенный путь вызывает доверие, то добро пожаловать в личную терапию.